Tienes 0 créditos disponibles para desbloquear tu mente (hack para tener creditos ilimitados)

Esta carta me ha costado trabajo escribirla, perdi la mitad del avance que tenia escrito para esta sesion, aca te explico que sucedio.

El hecho de pensar en el bloqueo mental hace que mi mente quiera bloquearse para desarrollar ideas, conceptos y la perspectiva de lo que es un bloqueo mental, como me afecta y como te afecta a ti tambien.

Durante esta semana he estado escribiendo constantemente por bloques de 30 minutos diversos temas. Inicie escribiendo bloqueo mental desde el Sabado 26 de Octubre, estaba aprendiendo de temas como emprendimiento digital, creacion de productos digitales y meditacion.

El sabado empece mi outline para esta carta, tome algunas referencias, escribi mis propias ideas, etc. Todo iba bien hasta ahi. El lunes durante la noche regreso y continuo desarrollando las ideas, escribiendo mas a detalle. Escribiendo conceptos sobre el bloqueo mental, que lo provoca y como solucionarlo.

Al dia siguiente, me encuentro con la sorpresa de que los cambios que habia hecho la noche anterior no se guardaron. Estoy usando una nueva plataforma para escribir y conectar ideas. No se que sucedio con lo que tenia avanzado sobre este tema, me puse en contacto con el equipo de soporte para ver si habia alguna solucion y me frustre en el momento, me enoje y me senti bloqueado, casi aviento la computadora, pero la computadora no tiene ninguna culpa.

Mientras estaba queriendo hechar culpas a todo el mundo, puse en practica lo que he estado aprendiendo sobre el autocontrol, meditacion y manejo de emociones, todo esta conectado.

Mi mente pedia culpar la plataforma, culpar a todo el mundo por ese fallo del sistema, mientras que la otra parte de mi mente me decia: relajate todo esto pasa, puede ser una oportunidad para que esto lo escribas mejor y mas fluido.

Hasta el momento que escribo esto un pedazo de mi mente quiere seguir culpando y hechar madres por la informacion que se perdio, pero es una respuesta de las emociones que aun necesitan ser trabajadas.

No tiene caso culpar a todo el mundo, la plataforma, el equipo de desarrollo. Nisiquiera tiene caso perder tu energia, cambiar tu estado de animo por un detalle que tiene solucion como sentarte de nuevo y ponerte a escribir.

No tienes control de nada. De lo unico que tienes control es tu perra actitud. —Yo

Basado en ese principio filosófico moderno, medite y acepte lo que no podia controlar, asi que mi enfoque lo lleve a escribir sobre otro tema.

Cuando me di cuenta que no pude recuperar lo que tenia escrito, me bloquie (asi como se lee). Queria seguir escribiendo del tema pero no fluia nada. Como no podia pensar con claridad, cambie mi perspectiva sobre ese problema y me dedique a escribir sobre otro tema en el que estoy trabajando, esa parte si fluyo mejor.

No piensas con claridad, tu cerebro esta apagado

Tienes tu mente llena de:

• Pendientes sin terminar

• Problemas sin resolver

• Conflictos internos

• Ideas sin desarrollar

• Pensamientos de coraje, ira, temor, ansiedad, tristeza

Todo esto junto mas tus actividades diarias. Tu falta de concentracion, interes, motivacion, energia. Lo unico que tienes es un bloqueo mental.

El bloqueo mental te incapacita para iniciar, continuar o terminar cosas. Tu lista mental esta sobrecargada que el pensar claramente no es una opcion. Llega el momento que quieres iniciar algo y toda esa carga de pensamientos se viene a tu mente y te apagas. Tu cerebro se sobrecarga y terminas haciendo nada.

Otro concepto relacionado a tu bloqueo mental es el paralisis por analisis.

Acabas de ver un video en internet que te inspira para emprender un nuevo proyecto. Tus ideas empiezan a fluir, tu mente te dice "si vamos, si podemos hacerlo" todo es bonito y se ve sencillito en tu mente. Estas emocionado, quieres platicarle a todo el mundo sobre lo nuevo que vas a hacer y como lo vas a hacer. Una vez que cierras el video para dar el siguiente paso, tu mente se encarga de mandar todo a la chingada y regresarte al estado donde has estado por mucho, mucho tiempo. Nuevamente estas bloqueado y no sabes que hacer.

Despues de ver ese video tutorial para empezar tu propio proyecto. Todas tus ideas se desvanecieron en menos de un parpadeo. Ahora todo parece complicado e imposible de lograr. Tu mente otra vez, encargándose de chingarte la existencia.

Te sientes atrapado.

Te sientes abrumado.

Te sientes distraido.

Te sientes con ansiedad.

El paralisis por analisis te ha llevado a bloquearte y apagar nuevamente tu cerebro. Te resulta mas sencillo regresar a tu telefono y seguir consumiendo contenido.

Te sientes atrapado en una situacion dentro de tu propia mente.

Estar bloqueado mentalmente es como estar en una jaula sin poder salir de esa jaula aunque tengas la llave.

El paralisis analisis y el bloqueo mental son tu incapacidad para tomar decisiones, no te permiten pensar claramente. Cualquier tarea que tengas que realizar te abruma, te saca de concentracion y te da ansiedad el solo hecho de pensar en completar cierta tarea.

Ahora tienes tres conceptos principales:

• Paralisis por analisis

• Bloqueo mental

• Procrastinacion

No tienes enfoque ni capacidad para concentrarte, se lo entregaste al aparato que usas cada minuto.

Segun un estudio en internet la persona promedio:

• Gasta 4 horas al dia en su telefono.

• Desbloquea su telefono alrededor de 150 veces al dia.

• De las personas que realizaron la encuesta, 50% lo utilizan para distraerse en las redes sociales.

Aqui te das cuenta que has creado un habito del cual no eres consciente. El solo hecho de tener tu telefono bloqueado y sentir la curiosidad de abrirlo ya es un habito grabado en tu mente. Cuando tratas de detenerte a abrir tu telefono para revisar tus redes, te da ansiedad. Tu mente rapidamente te manda motivos para que desbloquees tu telefono solo para calmar esa ansiedad.

Tienes guardadas entre tus notas mas de mil ideas.

Entre poemas, negocios, ideas para el cambio de tu vida, sentimientos, rupturas, canciones escritas, novelas iniciadas, proyectos no acabados, recetas, ejercicios, castillos en el aire. Eres una maquina para crear ideas pero no le has dado seguimiento a una sola.

Tu enfoque se encuentra disperso entre redes sociales, tips, tutoriales, noticias tragicas, polemicas, etc. Es un cóctel de emociones y pensamientos que cruzan por tu mente cada vez que deslizas para ver un nuevo video en tu teléfono. Y la hora de iniciar con el proyecto que querías iniciar hace 2 años todavia no llega.

Cuantas "metas" has cumplido este año, de esas que escribiste en tu resolución del 31 de Diciembre del año anterior?

En tu dia a dia, tienes una lista interminable de pendientes, desde que te despiertas hasta que te acuestas. De esa lista no completas eficientemente mas de 3 o 4 tareas porque te sientes abrumado, es demasiado lo que tienes que hacer mientras sigues viendo otro video nuevo en tiktok.

Es seguro que no te des cuenta, pero tu capacidad de enfoque y concentracion estan destruidas.

Quieres entender porque de todas las ideas que tienes, los sueños los proyectos no haces nada. Pero sigues ahi consumiendo, usando la poca atencion que tienes sin empezar nada nuevo.

Aparte de eso te estas generando otros problemas:

• Dolor de ojos

• Falta de concentracion

• No terminas tu trabajo

• Tienes problemas para prestar atencion

• Aumentas tu ansiedad

• Problemas relacionados con tu postura

• Te deprimes

Nuevas fuentes de inspiracion

Estas consumiendo contenido de la forma incorrecta:

• Te desplazas sin sentido en tus redes sin razonar lo que estas viendo.

• Estas expuesto y le prestas demasiada atencion a informacion dañina (tragedias, fakenews, guerras, violencia).

• Constantemente comparas tu vida con lo que ves en las redes.

• Eres adicto a consumir contenido no a crear en base al contenido.

La informacion que consumes no necesariamente esta educándote o preparandote para ser una mejor version de ti. Analiza a detalle todo el contenido que consumes durante el dia, se honesto y preguntate que porcentaje de ese contenido te esta llevando a crear un proyecto personal o a mejorar en un area especifica de tu vida.

Si eres consciente de un problema en tu vida, no estas buscando la ayuda necesaria o la educacion (que se encuentra disponible y la mayoria del tiempo gratuita en internet) para solucionar ese problema. En este caso tu bloqueo mental.

Es un desafio del tamaño del mundo trabajar en un bloqueo mental, al inicio. He estado ahi. Es como si te subes al auto de tus sueños y pisas el acelerador al fondo pero el auto nunca avanza porque tiene un problema de fabrica: los frenos tienen bloqueadas las llantas, no lo dejan avanzar. Y se queda ahi, patinando y girando sobre su propio eje. Lo mismo sucede con tu bloqueo mental. Quieres salir de ahi, tienes la llave pero no usas la llave. Pisas el acelerador pero tu mente inconscientemente ha bloqueado los frenos.

Tu mente necesita un reseteo. Nuevas fuentes de inspiracion. Nueva energia. Nuevos comienzos.

3 claves para tener creditos ilimitados y poder desbloquear tu mente (un paso a la vez)

Lista chingona

Sin una lista, estas perdido.

Es muy comun que se te olviden las cosas. Por ejemplo, cuando compras la comida para la semana y llevas todo apuntado en tu mente. Te paseas por los pasillos de la tienda, haces tu compra, llegas a tu casa y cuando estas guardando las cosas te acuerdas de que no compraste desodorante. Cuando saliste de tu casa te acuerdas que comprar el desodorante era lo primero que tenias en la cabeza y fue lo primero que se te olvido.

Se te olvido porque tu mente vive en el pasado, te fuiste pensando en el desodorante, en tus pendientes, en tus problemas en las demas cosas que tenias que conseguir. Llegaste a la tienda, tu atencion se desvio en tu telefono y otras cosas y el desodorante que era tu prioridad, se perdio entre la carga de cosas mentales que tienes.

Hacer una lista de 1,000 cosas te va a bloquear mas de lo que estas.

En tu lista chingona inicia con 1 idea a la vez.

Trabaja en bloques pequenos, olvidate del tiempo.

• Idea 1: Escribo mi lista de pendientes (si te ayuda escribe 5, 7 o 10).

• Idea 2: Selecciono 3 pendientes (dibujate una cajita para que le hagas check a cada uno)

• Idea 3: Trabajo con 1 pendiente a la vez. Hasta completar los 3.

Agregale una palomita de check a cada paso para que tengas la firme sensacion que has cumplido con ese paso.

Tienes la llave de la jaula mental

Fue muy frustrante haber perdido parte del outline para esta carta, pero aqui estamos, fluyendo con las ideas y llegando al final de esta sesión. Con una mente fresca, con una mente enfocada en este momento.

Para tu mente es muy facil sobre cargarte de informacion, saturarte de cosas sin sentido y apagarse. Porque asi la has acostumbrado, es un comportamiento automatico del que no eres 100% consciente.

De lo que si eres consciente es de sentir la frustracion que causan cosas externas, cosas que te irritan, alteran tu estado de animo, etc. Pero tienes que aceptar que de lo unico que tienes control es de tu actitud, tu forma de pensar y tu forma de organizarte.

Acepta que no tienes el control sobre todo lo que pasa a tu alrededor, solo tienes el control de tus emociones y tus pensamientos.

Para quitarte un paso a la vez un bloqueo mental, tienes que organizarte mejor.

Asi como iniciaste con una lista pequeña, ese mismo concepto es traerlo a la jaula, pones la llave y la vas girando poco a poco para que puedas abrir la puerta.

Cuando te bloqueas totalmente has de cuenta que quebraste la llave y necesitas otra, empezar de nuevo, con paciencia.

Abrir la puerta de la jaula mental es organizarte mejor. Organizas tus tareas, tus actividades, tu vida, tu casa, despejas lo que te obstruye la vista, piensas con mayor claridad. Pero es un proceso de rehabilitacion.

Descansa intencionalmente

• Ve afuera, camina unos minutos

• Agarra tu telefono y quitale las notificaciones

• Sientate un rato a observar lo que pasa en tu interior

• Respira pacientemente

Descansar no significa que vas a tirarte a ver videos, tiktoks, a consumir toda esa informacion sin valor por la que te cruzas a cada minuto.

Un descanso intencional es darte el tiempo para despejarte de todas las ideas que te abruman. Tus descansos intencionales pueden ser de algunos minutos durante el dia, enfocados en ti.

Usa un temporizador si tienes mas actividades que te quitan la paz mental.

Quitate de la cabeza la idea que no tienes tiempo, porque el afirmar que no tienes tiempo, es parte de tu bloqueo mental.

Inicia de nuevo cuantas veces necesites, si estas trabajando en un proyecto personal y las cosas no estan saliendo como quieres, dejalo por unos dias y trabaja en otra cosa diferente. Luego regresa y sigue creando desde otro bloque o perspectiva de ese mismo proyecto.

Si no esta fluyendo, inicialo de cero pero tienes que iniciarlo desde otro angulo y despues vas uniendo las piezas o las ideas anteriores, es posible que las viejas ideas no se adapten a lo nuevo que estas creando y esto que estas creando sea mejor que la primer version.

Tambien esto es parte de tomarte un descanso intencional porque te ausentas de esa parte donde haz mantenido tu enfoque sin avanzar, sin ver un resultado positivo, porque tu mente se bloqueo en un punto especifico y te abrumaste.

El bloqueo mental te trae pensamientos repetitivos.

Pensamientos ultra-limitantes que te llevan a una depresion.

Esa depresion te lleva a un estado de ansiedad

La ansiedad te lleva a un estado de supervivencia

La supervivencia es tu estado mental mas limitante. Hace que te olvides de ti mismo por estar enfocado en los problemas que no has solucionado.

Vives en un estado de abandono. Cuando estas mentalmente bloqueado te abandonas. Dejas de darle atencion a tu persona porque normalizaste en tu mente la adiccion de sentirte bloqueado. Y ahora que esto te esta causando problemas, te frustras porque te esta costando trabajo aceptarlo y cambiarlo.

Descansa intencionalmente, despejate mas seguido de lo que te abruma. Considera lo que esta en tu control y lo que no puedes controlar hazlo a un lado.

Recupera los creditos disponibles para desbloquear tu mente

Tienes 0 creditos disponibles porque tu capacidad de atencion y enfoque estan practicamente en 0. Para recuperarlos necesitas conectarte de nuevo contigo y empezar a trabajarlos despacio y constantemente.

Hablate a ti mismo y organizate mejor

Cuando te escuchas tu mismo te das cuenta de cosas que traes en tu mente que son incongruentes o que no le hacen bien a tu salud mental. Si no tienes con quien hablar, hablate a ti mismo, escucha tu voz, escucha cada palabra que sale de tu mente. Observala.

Toda tu realidad se vuelve un problema cuando te enfocas unicamente en un problema que no has solucionado. Cuando tu mente esta cargada de todas las experiencias, historias, imagenes, informacion inutil se bloquea con facilidad.

Deja de reprimir tus ideas, soluciones que tu mente a gritos te envia constantemente para que hagas algo por salir de un bloqueo mental, por salir del paralisis que causa analizar tanto las cosas desde muchos puntos de vista. Quitale atencion a las cosas que te abruman, si algo no esta funcionando correctamente, descansa desvia tu enfoque hacia la naturaleza, algo que te de felicidad como escribir, dibujar, cantar, hacer manualidades, cocinar. Para que despues regreses y abordes tu situacion de una forma mas clara.

Hablate a ti mismo para que tu mente pueda escucharte activamente, para que cuando las cosas se ponen dificiles, seas capaz de solucionarlas inmediamente. Es un proceso, pero tienes dos opciones.

• Vives y te conviertes en excusas.

• Trabajas sobre y a pesar de tus excusas.

—Dario