He pasado 442 dias haciendo 1 lagartija por dia. Esta es la razon por la que debes tomarte la constancia en serio.

Día tras día, una lagartija sin falta. Ahora camino y visito el gimnasio, pero la lagartija persiste. En los momentos de fatiga, cuando el cuerpo necesita descanso, es cuando más la necesito. Una sola, ni más ni menos.

Me tomé eso de la constancia muy en serio. Tan en serio que necesitaba un cambio. No debía costar mucho esfuerzo mental. Así, mi mente se acostumbraría como un bebé se acostumbra a caminar. Necesitaba salir de ese estancamiento, de no ser constante en nada, de dejar todo a medias.

Que es la constancia?

La constancia es llevar un ritmo en una actividad que te lleva a lograr un objetivo.

La constancia puede traerte un resultado positivo o un resultado negativo.

Permanecer sentado más de 8 horas diarias trabajando puede causarte problemas de salud. Esto incluye falta de energía, mala digestión y dolores musculares.

Caminar diariamente 5-10 minutos, mejora tu circulación, tu energia, estado de animo y piensas con mayor claridad.

Estar bloqueado mentalmente no te ayuda a avanzar

Hace más de año y medio estaba bloqueado.

No tenia energia para hacer nada.

No tenia motivacion para hacer música.

No tenia motivacion para hacer llamadas en frio.

No tenia motivacion para salir y dar un maldito paso afuera.

Estaba buscando una respuesta y no tenia una solucion. Literalmente estaba paralizado sin avanzar. Sin moverme hacia alguna direccion especifica.

Durante un tiempo, trabajé buscando propiedades en venta. Hacía llamadas en frío. Le llamaba a dueños de casas, agentes de bienes raices, buscando conexiones y oportunidades.

Una actividad de mucha persistencia. Con mucho potencial. Sin embargo, no era lo mio pasar 5-7 horas sentado, escuchando rechazos y números equivocados.

Primero que nada, tenia que salir de mi estado mental negativo. Necesitaba encontrar algo que me inspirara.

Existen temporadas donde tu crecimiento no se ve.

No se si te ha pasado que hay etapas en la vida donde sientes que no avanzas, que no estas creciendo.

Generalmente es ahi que he hecho cambios significativos.

Esas temporadas pueden ser días, semanas y a veces años.

Si te gusta el crecimiento personal. Seguramente entiendes que los procesos son lentos. Pero es necesario pasar por procesos para crear grandes cambios en tu vida.

Cuando no estás avanzando, ni generando, ni creciendo. Necesitas preguntarte:

Que puedo hacer para salir de este bloqueo?

Cuando te preguntas que puedes hacer para cambiar, la respuesta no es tan inmediata como quieres. Ni siquiera una maldita señal de “dale por aqui cabron”. Pero tienes que seguir en esa busqueda.

Que chingados puedes hacer? hasta que ese algo haga clic.

En esa busqueda de respuestas me cruce con un video. El video que cambió mi perspectiva.

Se llama "La meta mas estupida".

Tecnicamente es: en lugar de hacer 100 lagartijas por dia y al dia siguiente hacer 0. Empieza por hacer una lagartija.

Si tu quieres ser constante y crear un habito duradero en tu vida, no hagas 100 lagartijas. No al inicio.

Haz solamente 1 por 90 dias MI-NI-MO.

De eso se trata el video y de eso se trata esta carta.

Tus pensamientos te están dominando. Usa tu mente a tu favor.

Necesitas usar tu mente a tu favor. Tus pensamientos son tan poderosos que te dominan.

Recuerda la ultima vez que dijiste "esta es la ultima vez" y caíste de nuevo.

Gracias a quien? tus pensamientos.

• Tus pensamientos dominan tu dia.

• Tus pensamientos dominan tu estado de animo.

• Tus pensamientos dominan tu energia.

• Tus pensamientos dominan tu realidad.

Cuando piensas negativamente, atraes sin querer más negatividad. Hasta que todo lo negativo se hace tan normal que te conviertes en una víctima de todo lo que te sucede.

Cuando buscas oportunidades, éstas se hacen visibles. Tu mente empieza a detectarlas con mayor rapidez.

Yo vi una oportunidad para mejorar gracias a ese video.

A veces toma una estúpida lagartija, para crear una realidad diferente.

Una lagartija, un brinco, un paso, una accion que ejecutes es suficiente para ese cambio. Ten en mente:

El crecimiento es un proceso de un paso a la vez.

De ahora en adelante. Deja de abrumarte por tantas ideas y cosas que hacer.

De ahora en adelante, solo piensa en una cosa.

Empiezas - terminas. Te mueves al siguiente paso. Eses es tu nuevo ciclo.

No puedes hacer una lagartija? camina 1 minuto de ida y 1 minuto de regreso.

Si tu idea es caminar. Toma un temporizador y camina 2 estúpidos minutos hasta que suene la alarma. Tu reto es al dia siguiente, caminas 1 minuto de ida, 1 minuto de regreso. Al dia siguiente lo mismo.

• 7 dias despues - 1 minuto de ida, 1 minuto de regreso.

• 14 dias despues - 1 minuto de ida, 1 minuto de regreso.

• 30 dias despues - 1 minuto de ida, 1 minuto de regreso.

• 90, 180, 300, 400 dias despues - 1 minuto de ida, 1 minuto de regreso.

Como ser mas constante en 3 simples pasos

1. Inicia hoy mismo, necesitas un cuaderno o una nota en tu telefono.
   

2. Olvidate de pensar en caminar 20-30 minutos. Concentrate en 1 minuto de ida, 1 de regreso.
   

3. Lleva la nota por bloques pequeños de 3 dias. De esa forma será más sencillo que anotes tu progreso.
   

   Ejemplo:

   Dia 1 - (fecha) - ✅ - caminé 1 minuto de ida y 1 de regreso

   Dia 2 - (fecha) - 0 - caminé 1 minuto de ida y 1 de regreso

   Dia 3 - (fecha) - 0 - caminé 1 minuto de ida y 1 de regreso
   

   Listo, tienes un reto 3 dias de caminar 1 minuto de ida, otro de regreso.

Si quieres un hábito duradero, no lo hagas solo por 21 dias, no es suficiente.

Necesitas este proceso todos los dias. Lunes a domingo. Sean vacaciones, tiempo de familia, lluvia, sea cualquier excusa que se cruce en tu camino.

60 y 90 dias no son suficientes.

No es suficiente hasta que te recuerdes que necesitas caminar ese estupido minuto para cumplir tu meta del dia.

Es suficiente hasta que, salgas de ese estado mental que no te deja avanzar.

Evita crearte una expectativa alta que el proceso es rapido. Se consciente de que requiere un largo tiempo.

Inicia con 1 paso. 1 minuto de ida, otro de regreso.

Cuando sientas que es algo sencillo de hacer, no te dejes llevar por tu ego. Continua ese ritmo de un paso, o 1 minuto a la vez. Hasta que tu cuerpo te pida 100 pasos, o 5 minutos a la vez.

Hasta que lo hagas parte de ti.

Si te detienes 1 solo dia. Inicia de nuevo. Deja de engañarte.

Hace tiempo, me era muy difícil ser constante en cualquier actividad. Empecé escribiendo canciones e hice un sistema que me ayudo a escribir más de 100 canciones en menos de 9 meses.

Años mas tarde, tuve que crear otro pequeño sistema para lograr un cambio en el mindset.

Han pasado 442 días. Cada día me recuerdo que debo hacer 1 lagartija. Aunque ahora he iniciado con una rutina de caminar y gimnasio de 30-45 minutos por dia.
Los dias donde estas mas cansado y sin energia, es el dia donde necesitas una lagartija. No mas, no menos.

Vas a llegar a un nivel donde tu mente y tu cuerpo te van a pedir más.

Gracias a tu constancia, podrás llevarlo a un nuevo nivel. No te sentirás culpable si no diste el 100% ese día.

Siempre y cuando te mantengas con 1 paso a la vez, independientemente de tu actividad, estas ganando.

Enséñale a tu mente que tu eres un ganador.

Que tu cumples lo que te propones.

Este ritual diario, simple pero poderoso, me mantiene enfocado. La constancia es clave, incluso en los días grises. Tu cuerpo se fortalece, tu mente se calma. Una lagartija por dia es un recordatorio de disciplina y superación.

Enviale esta carta a la primer persona que tienes en tu mente que puede ayudarle a pensar de forma diferente sobre la constancia.