Ser pesimista es una oportunidad (dice el optimista)

No sabia como iniciar esta carta. Es un tema que de pronto, entre tantas cosas que la mente te tira durante el dia, me vino a la cabeza y quise compartirlo contigo.

Una actitud pesimista es más que un simple estado mental donde se espera siempre el peor resultado posible.

Hace años cuando tenía unos 15, estábamos jugando en la cancha de basket de la colonia. Uno de los muchachos era bastante bueno para el basket, nos ganaba a todos. Esa era mi percepción porque yo no sabía ni jugar al basketball.

Un dia me acerque a él y le dije: Por que no te metes a un equipo de basketball de la ciudad? su respuesta fue muy simple "no creo que la haga, hay otros mejores que yo".

La neta se me quedó bien grabado ese momento, siempre me he considerado alguien positivo buscando el lado bueno de las cosas o de los problemas y su respuesta fue algo que me dejo una leccion muy grande:

La mente te vence primero antes de intentar cualquier cosa.

También me ha tocado conocer gente que es optimista de más, cayendo en la pinche exageración. Hay un contraste muy claro, alguien que es muy pesimista y alguien que es exageradamente optimista.

Eres muy pesimista cuando:

• A todo le encuentras un pero

• Esperas lo peor de cada situacion

• No intentas porque ya otros lo intentaron

• Te quejas de todo incluso si no hay motivos para quejarte

• Crees que la realidad que vives es lo que te tocó vivir y no hay vuelta atrás.

La típica frase es "para que lo intento si otros ya lo intentaron y no funciono". Y siguen ahí, sin intentar nada nuevo, el ejemplo claro de este muchacho con el basketball (hay otros mejores).

Eres un unicornio viviendo en un mundo de caramelo(exageradamente optimista) cuando:

• Tus expectativas de algo son muy altas

• Hablas de puras maravillas ocurriendo en tu vida cuando en realidad te estas autoengañando

• Le pones de más a cada historia saltando la barrera de la realidad

• Eres adicto al optimismo y al sufrimiento (cuanto has sufrido y cuanto te ha costado llegar hasta donde estas)

• Tienes una idea ilusa de la realidad y de lo que puedes completar con las historias que te cuentas a ti mismo

• No te das cuenta que esto también te afecta en tu capacidad para crear cambios positivos en ti

"Acabo de escribir este libro y en cuanto lo publique voy a vender un millón de copias ya veras!". Se llega el dia de la publicación y pasan 24, 48, 72 horas y adivina cuantas ventas? cero. Cuando te acercas y les preguntas "oye y como vas con esto?" todo lo que te platican son maravillas, lo mejor sucediendo, están disfrazados de ilusión.

El término medio(como la carnita asada).

• Si las cosas van mal, lo aceptas y sigues

• Tienes la capacidad para adaptarte frente a las adversidades

• Confias en que el proceso a veces es duro y que no es una etapa estatica en tu vida

• Los fracasos, errores, fallos, caidas lo enfrentas con una actitud positiva como aprendizaje y lecciones para tu progreso.

• Sabes que si puedes cambiar tu forma de pensar, puedes cambiar tu realidad exterior.

• Lo intentas aunque los pronosticos sean que nunca ha funcionado.

Si vamos de regreso a la historia de este muchacho que para mi punto de vista era muy bueno jugando basketball, pero para su propia percepción "habia alguien mucho mejor que el". El punto seria, que tal si?

Que tal si se hubiera interesado en decir, oye quizas si soy bueno voy a ir a buscar esa oportunidad y que tal si se me da entrar al equipo? Ya tenia un 50% de oportunidad ganada.

Pero su probabilidad de obtener una oportunidad quedo reducida a 0% de probabilidad solo con un pensamiento, su pensamiento pesimista.

O podemos decir que no tenia una intención muy fuerte de jugar basketball porque estaba muy ocupado en sus problemas. Lo que si puedo decirte es que se le notaba que su pasión por jugar basketball, todos los dias lo veias en la cancha jugando.

La evidencia es muy clara, refuerzas a cada momento lo negativo

Una persona que es reactiva a todo lo que sucede es una persona que vive en un estado de negatividad, de pesimismo.

Hay una frase muy poderosa sin embargo muy difícil de hacerla consciente.

"Donde pones tu atención, pones tu energía". Las emociones son energía en movimiento. Aquello en lo que enfocas tu atención sencillamente recibes mas.

Cuando vives en un estado de estrés constante los pensamientos pesimistas gobiernan tu mente, ya que tu cerebro interpreta tu entorno como una serie de amenazas. Recuerda las veces que has tenido que elegir entre iniciar algo nuevo o seguir en la misma rutina. Tu mente llena de dudas, simplemente no se mueve a ningún lugar, protegiéndote de la amenaza (intentar algo nuevo) pero también llevándote a la inacción (bloqueo mental) por no saber que decisión te lleva a un mejor camino.

La actitud pesimista te lleva a otro estado de emociones como pensar que el progreso de otra persona es casualidad o suerte. Desviando tu atención de lo que tu tienes y de practicar el agradecimiento por lo que existe en tu vida.

Cuando tu mente está actuando de una forma pesimista, cualquier logro o motivo para celebrar un pequeño progreso lo estas reprimiendo porque interpones el pensamiento "solo es suerte, esto no durará". Y desde ahi, estas teniendo mas sopita de pesimismo.

El pesimismo, no es tan pésimo

Te hace bien tener un poco de pesimismo, un poco dije.

Cuando tienes un poco de pesimismo ante las cosas tus expectativas sobre el resultado no dependen totalmente del resultado.

Por ejemplo si estas esperando una llamada de un trabajo nuevo, es posible que nunca recibas una llamada si solo aplicaste para un solo trabajo, pero si aplicas para dos o tres o mas, tus posibilidades de recibir una llamada son mas grandes que el depender de una sola. Para este caso, te estas preparando ante un resultado posible, cual es el resultado posible? si aplicas para un solo trabajo hay una posibilidad que tengas ese nuevo trabajo pero tambien hay una posibilidad de que no lo tengas.

Cuando mantienes expectativas bajas entiendes que hay cosas que están dentro de tu control y cosas que no puedes controlar (por ejemplo recibir esa llamada para ese nuevo trabajo), pero sí puedes controlar buscar otras oportunidades o crear tus propias oportunidades.

Al tener una actitud en un grado pesimista, te estas preparando para que; si las cosas no salen como lo esperabas, tienes el control de decidir como intentar o cuando intentar de nuevo, o dejar fluir la situacion. A veces nos metemos en un estado mental de querer forzar las cosas por mas claro que sea que no funcionan desde la perspectiva como lo hemos intentado una y otra vez.

Ser pesimista en un grado significa que tienes flexibilidad ante las circunstancias. Sin dejarte vencer primero por tu mente (quieres hacer algo pero nunca lo haces porque tu mente te dijo que no era posible).

El vaso medio lleno, el vaso medio vacio

Para una persona muy pesimista el vaso siempre va a estar medio vacio, enfocando toda su atencion en el estado de supervivencia, en el estado de la carencia, o la falta de.

Para ese tipo de gente, las oportunidades son muy complicadas, todo les es difícil. Esa gente siempre le cede el control de toda su vida a factores externos y la culpabilidad es su principal herramienta para protegerse y defenderse.

Tambien, cuando tienes una actitud muy pesimista como lo he mencionado atrás, te detienes de hacer cosas que antes lograr por el simple hecho de sobrepensar todo. El paralisis por analisis es tu alimento en este estado mental porque tu mente esta bloqueada pensando entre lo positivo y lo negativo sin dejarte tomar una decision definitiva.

Esto puede describirse como el típico tema controversial del vaso medio lleno o el vaso medio vacio (cuando el vaso tiene agua a la mitad). Siendo un pesimista vez el vaso medio vacio aunque se encuentre perfectamente con la mitad de agua. En lugar de tomarte esa agua para refrescarte, pero no puedes tomarte el agua porque tu mente pesimista te esta diciendo "que tal si el agua no esta limpia?, de donde viene esta agua?, quien puso el agua en el vaso?". Tu entiendes.

Es posible que no te des cuenta pero vivir constantemente con una mentalidad pesimista te lleva a estados de estrés, ansiedad, depresión, tristeza.

• Nada me sale bien

• No soy bueno para nada

• Nunca podre lograr algo de valor

• Hay quien lo ha hecho mejor que yo

• No soy suficiente para lo que hago en mi casa, trabajo, negocio, relacion, etc.

Todos estos pensamientos aunque asegures que no cruzan por tu mente, SUBCONSCIENTEMENTE están paralizándote.

Generas un ambiente de tension entre lo que haces y los que te rodean. Las cosas te irritan fácilmente y como dije al principio, reaccionas a todo. Siempre estas en un estado de alerta y reaccionando, teniendo siempre una opinion de cada cosa en lugar de cerrar la boca y observar tus pensamientos.

Pierdes oportunidades cada vez que decides ir por el camino de la persona pesimista. Se vuelve un circulo vicioso que no solo afecta tu estado emocional, afecta tu rendimiento, tu energia, incluso tu autoestima.

Soy muy realista (el pesimismo escondido)

Puede ser que te consideres una persona muy realista y que siempre estas planeando y enfocado en lo que haces, que tienes todo bajo control pero eso es encerrarte en esa burbuja de que todo lo que tu dices o haces es lo definitivo. La verdad absoluta. La realidad es que cuando no aceptas tu grado de pesimismo, tu percepción sobre las cosas esta distorsionada, no te deja expandir tu vision hacia una perspectiva distinta de lo que son las cosas o tu vida o una situacion especifica.

La confianza en ti mismo depende de la cantidad de pesimismo que traes en ti. Las creencias limitantes junto a los estados emocionales como el estres, la fatiga mental, la falta de energia son factores que se acumulan que terminan golpeando tu autoestima y la capacidad que tienes para asumir desafios.

La desintoxicación

La desintoxicacion de una actitud muy pesimista o muy optimista inicia con admitir, declarar y reconocer.

Aunque el alcoholismo y la drogadiccion son temas muy aparte de lo que hablamos aqui, hay un proceso de desintoxicacion que es similar al proceso de desintoxicar las emociones, los estados de vivir atado a una actitud pesimista, de baja autoestima, negatividad y de vivir constantemente en el pasado.

Para iniciar este proceso de desintoxicación de un estado de pesimismo el primer paso es tomar consciencia de tu estado mental. Entender y aceptar que la tu estado mental no es una realidad fija, que no se puede modificar, que no es un estado inalterable.

1. Observa tu forma de pensar sin condenar.

   El primer paso es que aceptes tus pensamientos como lo que son sin reaccionar a ello.

   • Si tu eres una persona que reacciona a todo, que no puede calmar su mente. Una persona que siempre piensa que todo va a salir mal o que no merece que le vaya mejor.

   • Escribe tu pensamiento: "no voy a lograr crear un negocio porque hay mucha competencia". Este ejercicio te ayuda a darle claridad a tu mente y a observar que lo que piensas no es una verdad absoluta.

2. Si dudas de lo mejor que puede pasar, entonces empieza a dudar de lo peor que puede pasar.

   En este punto hay que dejar de hacerse pendejo uno mismo. Si tienes el poder para creer que lo que quieres hacer no es posible, entonces dale una oportunidad de ponerlo en duda. Juega con ese pensamiento, emocion, o situacion.

   • Escribe esta pregunta en tu cuaderno "Todo lo que pienso, es absolutamente cierto?.

   • Si tu ego es tan grande como para no admitir que, no todo lo que piensas es absolutamente cierto entonces tienes un problema mayor.

   • Si respondes si, entonces preguntate: Que recuerdo tengo en lo que esto que pienso, no haya sido absolutamente cierto?

   • En este paso, no necesitas ser la persona mas positiva, pesimista o negativa del mundo. Es simplemente un espacio que te estas dando para observar tus pensamientos.

3. Un enfoque diferente, agradeciendo y celebrando los pequeños logros.

   Para hacerte consciente de tu forma de pensar es importante que practiques cada dia este ejercicio.

   • Cada dia, dedica 3-5 minutos para escribir una cosa buena que ha pasado en tu dia. Desde disfrutar tu cafe, celebrar un pequeño logro. O cualquier detalle por el que sientes felicidad o agradecimiento por este dia.

   • Cuando conviertes esta rutina en un habito, fortaleces y creas nuevas conexiones en tus neuronas asociadas a pensamientos positivos. Asi es como empiezas a entrenar tu mente de pasar de un estado de pesimismo a enfocarte en detalles que aunque parezcan insignificantes, tienen un gran valor para tu dia o tu vida.

4. Un paso bien firme, aumenta tu confianza.

   Cuando estas hundido en el pesimismo, estas bloqueado y en un estado de analisis paralisis. Lleno de miedo al futuro y al fracaso sin siquiera intentar las cosas.

   • Inicia ese proyecto, o idea que tienes en la mente, por mas grande o pequeño que parezca, da un paso hacia eso. Elige una tarea muy simple y muy especifica que te ayude a recordarte cada dia el nuevo proceso que estás iniciando.

   • Puede ser, leer una sola página de un libro que tienes en la lista de leer. Ver un video de entrenamiento para algo nuevo que quieres aprender.

   • Cada vez que completas esta tarea le estas dando una señal a tu mente, que por simples que sean las cosas, puedes lograrlas y que la actitud de "no se puede es muy dificil" es simplemente tu mente regresando a tu antiguo estado de ser.

5. La inspiración esta a tu alcance.

   Para una persona que vive en un estado de pesimismo la realidad es algo que esta ahi sin poderse modificar porque es lo que tocó.

   • En la practica: Tu forma de ser pesimista no esta grabada en piedra y no define tu futuro. Entonces, ahora que estas tomando consciencia de tus pensamientos y la forma en como actúas cuando eres pesimista, encuentra fuentes de inspiración. Por ejemplo puedes unirte a una comunidad de creadores, emprendedores, lectores, diseñadores, apasionados por la historia, los deportes, algo que te ayude a salir de ese estado mental diario en el que existes.

   • Esa fuente de inspiracion, ver a otras personas incluso que estan en tu mismo nivel que estan creando y logrando cosas, es conectarte a una energia diferente de la realidad. La educacion esta disponible alla afuera, las comunidades de apoyo estan disponibles alla afuera, las posibilidades existen afuera.

Aca no se trata de instalar un sistema de optimismo ciego en tu vida, se trata de entender como piensas, para que piensas de esa forma y como afecta todo eso que piensas en tu vida personal o profesional.

La intención de explorar algo distinto

Todo cambio inicia con la intencion de hacer algo distinto. Una vez que pones a tu mente a trabajar para ti, empiezas a mover todo lo que haz sido para crear un nuevo destino.

El cambio puede ser doloroso e incluso si eres una persona pesimista en este momento estas pensando que no necesitas cambiar, que asi estas bien. Aqui es donde inicia el proceso, poner a duda eso que te hace pensar que "todo esta bien", "no tengo nada que cambiar" ahi cuando empiezas a indagar y a indagar te das cuenta que siempre hay algo que esta deteniendo tu proceso.

Cuando eres mas consciente de la forma que piensas, actuas, decides, sientes le estas dando a tu vida la oportunidad de crear. Cuando empiezas a crear, estas rompiendo el ciclo de vivir en el mismo estado pesimista de siempre (ese estado de negatividad, pensar que todo siempre sale mal, etc). Te haces mas consciente que las cosas que puedes controlar las puedes manipular mejor para tu vida y aquellas que no controlas, simplemente las dejas ir sin que afecten o impacten tu forma de pensar, sentir o ser.