30 dias de reto: no cambiaste nada Parte 2

30 dias para el cambio es apenas la punta del iceberg.

La semana pasada estuve mencionando que para crear un cambio hay que hacer algunos preparativos antes de esa decision. Claro que puedes cambiar de un segundo a otro cuando tienes la voluntad para hacerlo. Cuando tu mente ha vivido en el pasado continua prediciendo tu futuro, porque repite los mismos pensamientos, actitudes, movimientos, rutinas que hiciste ayer. Todas esas acciones se han quedado grabadas tan profundo en tu subconsciente que se convierten en programas automaticos de tu realidad, de tu personalidad.

A mucha gente le da miedo el hecho de perder su personalidad, porque confunden el perder su personalidad con recuperar su esencia, ser ellos pero en una mejor version de si mismos.

Estuve hablando que los retos de 30 dias se convierten en un trend, muchas personas logran cambios pero la pregunta es, que sigue despues de esos 30 dias intensos de un reto al que te uniste?

Vemos las metas como un fin. Como una línea de llegada sin pensar en que hay más allá.

La meta es un indicador para darte cuenta del progreso o no progreso que has hecho, pero no es un destino final.

Las metas van de la mano con los numeros. Quieres correr 5 kilometros por dia en 30 minutos, entonces tienes haces el plan para ese reto y lo ejecutas, durante el proceso te das cuenta que a lo mejor puedes correr 10 kilometros o 2 kilometros en el mismo tiempo dependiendo de tu condicion fisica actual.

Cuando tu mente se bloquea porque te aferras tanto a la meta —al fin de ese camino— y vez que no te es posible lograrlo, desistes.

Te quejas, te lamentas, te frustras. Cuando en realidad ese indicador es una oportunidad para atacar ese mismo reto de una perspectiva distinta.

Si tu condicion fisica actual te alcanza para 1 kilometro y caminando durante 30 minutos, inicia con ese indicador. Ese indicador que se encuentra mas a tu alcance, que necesita algo de voluntad propia y esfuerzo sin que tu mente se bloquee y tire todo a la chingada. Llegas y te preparas, aceptas. Esta bien, 10 kilometros es una expectativa muy alta y mucho mas alta lograrlo en 30 minutos y corriendo. Que tal si, mi mente y yo nos ponemos de acuerdo y le damos un giro a ese problema?

Nos tomamos de la mano (imaginariamente te tomas de la mano con tu mente y le dices "ven vamos a caminar unos minutitos aca afuera") entonces en lugar de bloquearte, de patalear y de hacerte la victima, vas afuera, caminas unos minutos y regresas cuando hayas caminado 500 metros o 1 kilómetro. Al dia siguiente repites el mismo proceso, al siguiente y asi sucesivamente.

159 dias después, debido a que le estas dando cucharaditas de constancia a tu mente, le estas diciendo "vez? no hay necesidad de oponerse y de mantenernos igual a como estabamos 159 dias atras". Algo esta cambiando, te estas convirtiendo en una nueva persona.

Los habitos se vuelven naturales

Cuando integras un nuevo habito a tu identidad, el habito se vuelve natural. Es decir que has pasado la barrera que al inicio te impedia hacer un cambio porque tu mente estaba acostumbrada al mismo condicionamiento de siempre a ejecutar ese habito de manera natural sin esfuerzo y de manera automatica.

Cada vez que decidas iniciar un reto nuevo, preguntate que es ese camino que estas dispuesto a tomar. Reflexiona si realmente vale la pena invertir tu tiempo, esfuerzo, energia y dinero en querer implementar ese nuevo habito en tu rutina porque sera como emprender un nuevo negocio, vas con todo por tiempo indefinido.

En la parte 1 de esta carta menciono que cuando nos llenamos energia, de emoción de iniciar algo nuevo es una parte de la mente del "querer ser" pero hay que trascender esa barrera para convertirte en el "soy". Porque cuando empiezas a visualizarte y "a recordar tu futuro" —Esto lo tome de las enseñanzas del Dr. Joe Dispenza. Te conviertes en esa version que ves en tu futuro actuando hoy en tu presente. Cambias la idea de ir a perseguir ese objetivo a pensarlo como que ya ha ocurrido y lo asimilas como parte de tu nueva identidad.

Cuando trabajas en tu nueva identidad constantemente (un dia a la vez) llegas a un nivel donde ya no es necesario justificar pausas en tu proceso, tentaciones para dejarlo por un lado y distraerte, porque ese nuevo estado te libera de la necesidad de volver a tu pasado. Cuando mantienes ese paso, ese momentum se va acumulando y en un punto te vas a agradecer por haber tomado la iniciativa y la voluntad de dar el primer paso y haberte mantenido en el camino.

Dos semanas es lo que te dura la energia para un reto nuevo

Para la mayoria de las personas un reto de 30 puede significar una tarea gigante especialmente cuando no estan acostumbrados a un cambio en su rutina tradicional. Dos semanas es lo que dura una persona promedio haciendo un reto y si es que lo hizo constantemente. Mi cerebro funciona basado en pasos muy pequenos, cada vez que piensa en una tarea grande, me bloqueo. Cuando veo una tarea tediosa prefiero pensar en los pasos mas pequenos para lograrla.

Hay una promesa muy grande que te venden en retos de 30 dias:

• Al concluir este reto vas a pesar X cantidad menos

• Al terminar el reto tu dolor se va a ir para siempre

• Aprende a leer un libro completo en una hora haciendo este reto

Siempre con la promesa de alcanzar el resultado deseado. Pero la realidad es que inconcientemente estas buscando una salida inmediata, una respuesta rapida a un problema.

No tienes que estar en el fondo para hacer un cambio.

El sistema default de tu comportamiento es que las cosas tienen que ponerse muy dificiles para que despiertes y decidas hacer algo distinto a lo que has venido haciendo. Hay una parte de tu ser que te pide a gritos tomar esa decision y cuando llega ese momento, es el momento de tu voluntad propia.

Cuando cambias porque quieres y porque lo necesitas sin que nadie te lo haya pedido es cuando empiezas a moverte por tu propia voluntad hacia una nueva direccion.

El cambio al inicio es lo mas complicado porque vas en contra de todo y todos. No existe una pildora magica que va a curarte de cualquier padecimiento fisico, mental, espiritual, terrenal, ultradimensional. Todo tiene su tiempo y su proceso. Para unas personas es mas rapido, para otras mas accesible, para otras mas simple.

Vive tu proceso y disfruta tu camino. Cada vez que inicies algo nuevo como un reto de 30 dias consideralo como una oportunidad para seguir adelante con ese camino, seguir explorando lo desconocido, lo que esta fuera de tu zona comoda. De esa manera cuando has avanzado lo suficiente y vez atras en el tiempo te das cuenta de que haber caminado y elegido esa ruta es la mejor que has tomado hasta el punto donde te encuentres. Siempre hay algo mas, otros problemas que tienes que resolver, nuevas rutas que abrir.

Pasos pequeños y accesibles

En lugar de enfocarte en el resultado de un plazo como 30 dias tu objetivo es hacer cualquier reto que te propongas un dia a la vez. De esa manera te enfocas en construir confianza paso a paso. La confianza en ti es un elemento esencial en un proceso como este y se hace aun mas fuerte cuando tu objetivo es dividido en pasos simples y alcanzables. De esta manera te olvidas del resultado inmediato, dejas las excusas a un lado y conviertes tu meta ir por el camino en lugar de perseguir o alcanzar eso que parece tan lejano. Con cada paso que avanzas es una senal a tu mente de un cambio de identidad.

Estas motivado a iniciar un nuevo reto, una rutina o una actividad que te lleve a crear un resultado diferente, te llenas de buena energia. Pero que pasa cuando no puedes mantener ese ritmo diario del reto que acabas de iniciar? toda tu energia se disuelve. Toda la motivacion que tenias al inicio, el haber comprado el kit, las herramientas, el libro, el curso, todo lo que iba acompañado de tu reto se quedo ahi sin usarlo.

Todo iba bien hasta que se cruzo un evento inesperado en tu vida, algun festejo o incluso tu cumpleanos. Tu cumpleanos cae en un viernes, el reto que habias iniciado el lunes antes de tu cumplea nos se te olvido por completo. Los pendientes de la organizacion de tu festejo, el sabado que tienes la oportunidad de retomar tu reto (esta bien, te brincaste un dia, puedes seguir dandole adelante) lo vuelves a pasar por alto porque no te sientes bien despues de la borrachera de anoche, o tienes tu dia ocupado en vueltas y mas festejos.

Ahi queda tu reto, esperando que regreses a el para ahora si hacer ese cambio que buscabas con tanto entusiasmo. Llega de nuevo el lunes pero ya es otra historia. Quieres iniciar de nuevo, ponerte al corriente pero ya es muy pesado, mejor inicias despues o te esperas a encontrar otro reto mas sencillo que no te cueste tanto esfuerzo. Y asi, pasa el tiempo y las excusas controlando tu realidad.

Despues te preguntas porque te cuesta tanto trabajo cambiar.

Nunca sales del mismo circulo de ser el mismo de siempre.

Inicias despues otro reto, motivado con todo el entusiasmo y a las dos semanas lo dejas porque no es lo que estabas buscando. Esperando con fe encontrar esa cosa magica que te ayude a crear un resultado distinto.

Para iniciar un reto que te lleve a un nuevo camino apoyate visualmente y enséñale a tu mente a trabajar en bloques de pasos pequeños.

1. Ahora que has identificado la actividad que quieres realizar, el reto o el habito que quieres construir apoyate visualmente.
   

2. Dibuja tu actividad para que puedas llevar el control de tu progreso diario *hazte una plantilla.
   

   Ejemplo: en una hoja de papel escribe tu actividad sin ponerle tiempo "quiero leer mas seguido"
   

3. En lugar de 30 dias has bloques de 3 dias unicamente.

   Dia 1 - fecha

   Dia 2 - fecha

   Dia 3 - fecha
   

4. En ese mismo bloque anota tu actividad por ejemplo: "leo solamente una pagina por dia"
   

5. Usa tu apoyo visual como recordatorio.

   Marca tu dia completo cada vez que hayas leido tu pagina del dia.

   ✅ Dia 1 - 20 de octubre del 3405

   📥 Dia 2 - fecha

   📥 Dia 3 - fecha
   

6. Dia 2 y 3 permanecen pendientes hasta que hagas el deposito del dia.
   

7. Al paso de 3 dias escribe una reflexion acerca de 3 dias con tu nuevo habito. Observa como has ido dando un paso a la vez sin tener que bloquear tu mente con tareas extensas o actividades que descontrolan tu ritmo de vida.
   

8. Inicia un nuevo bloque de 3 dias, ahora vas por los dias 4,5 y 6.
   

9. Cuando estoy trabajando en un nuevo habito, si considero un dia "como descanso" hago una actividad que este relacionada con ese nuevo habito por ejemplo escribir la reflexion sobre la semana (Dia 7) o simplemente continuo con 1 hoja leida por dia, para mantener ese recordatorio constante en mi mente.
   

10. Obligatorio: No te saltes la parte de diseñar visualmente tu habito o actividad. Coloca esa hoja o nota o plantilla donde te recuerdes a diario que tienes que ir a ella y hacer tu anotacion. No le dejes a tu memoria todas las cosas porque tu memoria ya esta ocupada con todos los pendientes y problemas de tu dia.

A tu memoria no le gusta el cambio y hara lo posible por regresarte al mismo lugar donde estabas antes de iniciar tu nuevo habito. Recuerdate constantemente de anotar tu actividad como completa en donde tengas tu apoyo visual. De nada te sirve iniciar un nuevo habito si no tienes un registro de tu actividad, esta es la parte principal de trabajar tu habito un dia a la vez.

Si te saltas esta parte, en cualquier punto durante el camino se te va a hacer facil pausar tu proceso o iniciarlo de nuevo entonces es cuando caes en ese ciclo de intentar y no cambiar.

La represntacion visual es tu herramienta de poder. Es tu mejor compania.

Cuando menos pienses, tu bloque de 3 dias se va a convertir en 30, 60, 90 y mas.

Considera ese nuevo habito que buscas como parte de tu camino

Para crear un cambio significativo, duradero y solido no son suficientes 30 dias de un reto y al dia 31 mandar todo a chingar su madre. Tampoco son suficientes 60, 90 o 180 dias. Es suficiente cuando la friccion que te ocasiona tener que pensar en ese habito y dejar otras cosas de lado se haya desbaratado por completo. Es suficiente cuando el nuevo habito es parte de tu identidad, es parte de tu nueva historia.

Tener una meta te ayuda a tener un sentido de direccion hasta cierto punto y medir tu progreso, pero no es una meta donde llegas a tu resultado y ya no hay mas trabajo por hacer. Por eso es que me gusta considerar la creacion de un nuevo habito como una parte para tu nuevo yo.